6 Khasiat Buah Bengkuang, Bisa Turunkan Berat Badan

Kandungan gizi pada bengkuang, berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram bengkuang mentah terkandung sebagai berikut.

Aunur Rahman
Kamis, 22 September 2022 | 23:08 WIB
6 Khasiat Buah Bengkuang, Bisa Turunkan Berat Badan
ilustrasi buah bengkoang. (Freepik)

SuaraSumedang.id - Terasa ada yang kurang nikmat rasanya jika makan rujak atau asinan tanpa buah yang satu ini.

Buah dengan rasa yang manis dan tekstur nya yang renyah, dibalik itu semua terkandung beragam manfaat yang baik untuk kesehatan.

Sebelum masuk ke penjelasan manfaatnya, ada baiknya kita mengenal kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat pada bengkuang.

Kandungan gizi pada bengkuang

Baca Juga:Hina Bule Cantik Rusia, Billy Syahputra Dilaporkan ke Polisi

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram singkong mentah terkandung sebagai berikut.

- Air : 85,1 gram

- Energi : 59 kal

- Protein : 1,4 gram

- Lemak : 0,2 gram

Baca Juga:4 Tips yang Harus Dilakukan bagi Pencari Kerja, Baru Lulus Harus Tahu

- Karbohidrat : 12,8 gram

- Serat : 1 gram

- Abu : 0,5 gram

- Fosfor : 18 mg

- Zat besi : 0,6 mg

- Natrium : 2 mg

- Kalium : 244,3 mg

- Tembaga : 0,1 mg

- Seng : 0,3 mg

- Thiamin : 0,04 mg

- Riboflavin : 0,1 mg

- Niasin : 0,2 mg

- Vitamin C : 20 mg

Ya, cukup banyak kan kandungan nutrisi pada bengkuang.

Jika kandungan nutrisinya melimpah, pasti manfaatnya juga melimpah!

Manfaat bengkuang untuk kesehatan.

Berikut manfaat bengkuang bagi kesehatan, yang dirangkum dari laman hellosehat.com

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Ya, bengkuang dapat memenuhi kebutuhan gizi berupa serat sama seperti sayur dan buahan jenis lain.

Nah, serat pada bengkuang ini cukup tinggi. Kandungan serat sendiri terbukti baik untuk membantu proses pencernaan tubuh.

2. Meningkatkan sistem imun tubuh

Ya, seperti yang sudah dituliskan tadi. Bahwa bengkuang mengandung vitamin C. Vitamin C sendiri berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Nah, imun tubuh yang meningkat akan membuatmu tidak mudah terserang penyakit, virus, ataupun bakteri jamur penyebab penyakit.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan antioksidan yang terkandung pada bengkuang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan, termasuk pada jantung.

Selain itu, serat pada bengkuang juga dapat membantu menurunkan peradangan, kadar kolesterol jahat, dan tekanan darah.

4. Meningkatkan kepadatan tulang

Ya, sejumlah mineral seperti kalsium, magnesium, tembaga, fosfor dan zat besi yang terkandung dalam bengkuang, diketahui bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang serta membantu menyembuhkan dan memicu pertumbuhan tulang baru yang rusak.

5. Mengontrol kadar gula darah

Kadar glukosa pada bengkoang tergolong rendah, sehingga baik untuk penderita diabetes, karena tidak akan meningkatkan gula darah.

6. Mengontrol berat badan

Bengkoang cocok nih buat menu diet! karena bengkuang rendah kalori, sehingga cocok bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Kandungan serat pada bengkuang juga akan membuatmu kenyang lebih lama.

Nah, itulah tadi sejumlah manfaat kesehatan yang bisa kita peroleh dari bengkuang. Semoga kalian selalu sehat ya:)

Sumber: yoursay.suara.com

Tips & Trik

Terkini

PT Liga Indonesia Baru (PT LIB) memutuskan untuk menunda seluruh pertandingan di kompetisi BRI Liga 1 2022-2023, termasuk laga Persib Bandung menjamu Persija Jakarta

Sport | 12:28 WIB

Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) Zainudin Amali meminta kepada Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI), dan PT Liga Indonesia Baru (LIB) melakukan investigasi atas tragedi Kanjuruhan

Sport | 11:20 WIB

Pasca tragedi Kanjuruhan seusai duel Arema FC vs Persebaya Surabaya yang berakhir 2-3 di Stadion Kanjuruhan, Kabupaten Malang, Sabtu (1/10/2022).

Sport | 10:41 WIB

Bupati Malang, M. Sanusi memastikan, seluruh biaya pengobatan suporter yang menjalani perawatan di sejumlah rumah sakit akan ditanggung sepenuhnya oleh Pemkab Malang.

Sport | 09:36 WIB

Kekalahan Arema FC atas Persebaya 2-3 buat suporter Singo Edan kecewa dan mencoba mencari pemain dan ofisial dengan turun ke lapangan. Akibatnya, polisi pun menembakan gas air mata hingga akhirnya kericuhan tak terbendung dengan menewaskan 127 orang

Sport | 07:02 WIB

De Ranch merupakan destinasi wisata terbaru di Lembang yang mengusung konsep peternakan kuda. Untuk arena berkuda, terdapat zona kuda tunggang, kuda poni, dan delman.

Hiburan | 07:00 WIB

Pertandingan antara Arema FC vs Persebaya berakhir tragis setelah 127 orang dinyatakan meninggal dunia akibat keributan yang terjadi usai tim tuan rumah takluk 2-3

Sport | 06:40 WIB

Destinasi wisata alam yang sejuk dan nyaman seringkali menjadi tujuan setiap orang. Bahkan beberapa orang memlih tempat wisata yang Instagramable.

Hiburan | 20:14 WIB

Polda Metro Jaya buka suara ungkap deretan luka memar Lesti Kejora atas dugaan KDRT Rizky Billar

Hiburan | 19:36 WIB

Rekomendasi wisata alam kekinian, cari spot foto yang Instagramable. Curug Ibun Pelangi yang terletak di Majalengka, Jawa Barat.

Hiburan | 19:12 WIB

Warganet dibikin kecewa dengan pernyataan Menpora usai tragedia Kanjuruhan.

Metropolitan | 10:45 WIB

"Jangan selalu kejar demi rating TV dengan memaksa pertandingan selalu malam hari," kata Kang Emil.

Metropolitan | 09:54 WIB

Iwan Bule sebagai ketua PSSI menjadi salah satu sosok yang digeruduk warganet usai tragedi berdarah di Stadion Kanjuruhan Malang.

Metropolitan | 09:51 WIB

Tak selang lama, Cak Imin disebut masuk ke kabinet pemetintahan SBY. Saat ditanya apakah ada pengaruh SBY dalam pelengseran Gus Dur di PKB, Priyo tak menjawab jelas.

Metropolitan | 19:56 WIB

Ada akses khusus di Bareskrim yang tak bisa dilewati oleh awak media.

Metropolitan | 15:12 WIB

Kerusuhan Stadion Kanjuruhan Malang memakan ratusan korban jiwa.

Gosip | 12:03 WIB

Baim Wong meminta Paula Verhoeven berpura-pura mengalami KDRT dan melaporkannya ke polisi. Namun, mereka justru mendapat kritik pedas dari warganet.

Gosip | 11:28 WIB

Young Lex menyampaikan rasa dukanya yang mendalam kepada para korban dan keluarga yang ditinggalkan.

Gosip | 11:02 WIB

Kim Hawt menyebut Rizky Billar selingkuh hingga menikah siri dengan wanita yang sudah bertunangan dan akan menikah.

Gosip | 10:32 WIB
Tampilkan lebih banyak