Duh Telat Makan Sahur! Ini Saran Ahli Gizi untuk Makanan yang Cocok Dikonsumsi Ketika Terdesak Waktu Imsak

Sebagian orang mungkin perlu beradaptasi dengan bangun dini hari untuk melaksanakan sahur saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Ahli gizi Fitri Hudayani, SST., S.Gz, MKM, RD menganjurkan mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kepadatan energi, yang cukup serta mudah untuk dicerna oleh tubu

Lukman Hakim
Kamis, 23 Maret 2023 | 05:40 WIB
Duh Telat Makan Sahur! Ini Saran Ahli Gizi untuk Makanan yang Cocok Dikonsumsi Ketika Terdesak Waktu Imsak
Ilustrasi makan sahur. Ahli gizi menyarankan mengonsumsi makanan dan minuman padat energi jika telat bangun sahur dan terdesar waktu imsak. ((freepik))

SuaraSumedang.id - Sebagian orang mungkin perlu beradaptasi dengan bangun dini hari untuk melaksanakan sahur saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Bahkan, mungkin ada pula yang melaksanakan makan sahur hingga mendekati waktu imsak gegara telat bangun tidur.

Lantas makanan apa yang cocok jika telat bangun sahur dan sudah mendekati waktu imsak?

Ahli gizi Fitri Hudayani, SST., S.Gz, MKM, RD menganjurkan mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kepadatan energi, yang cukup serta mudah untuk dicerna oleh tubuh.

Baca Juga:Wiljan Pluim Tegaskan PSM Makassar Siap Kerja Keras Demi Pastikan Gelar Juara

"Kalau kepepet, sudah mau sebentar lagi imsak, biasanya sih, kalau makan utuh takutnya buru-buru nanti perutnya malah sakit," kata Fitri Hudayani, dihubungi ANTARA, pada Rabu (22/3/2023).

"Coba cari makanan-makanan yang paling mudah untuk dikonsumsi, misalnya bisa sari buah," tambahnya.

Selain sari buah, Fitri menyebutkan, contoh lain yang bisa dikonsumsi saat mendekati waktu imsak seperti sari kacang hijau, susu, atau makanan cair lainnya.

Makanan atau minuman jenis ini bisa dijadikan simpanan atau persediaan untuk dikonsumsi dalam keadaan mendesak seperti terlambat bangun tidur untuk sahur.

"Tetapi tentunya dengan jumlah yang cukup. Jangan terlalu kurang nanti tenaganya kurang," ucap Fitri.

Baca Juga:Wanita Asal Pringsewu Melahirkan di Atas KMP Titian Nusantara

Meski terdapat solusi alternatif untuk menyiasati kondisi mendesak, Fitri mengingatkan, bahwa yang paling penting yakni harus mengatur pola tidur sehingga jangan sampai terlalu sering untuk melewatkan waktu sahur.

Jika telat sahur, dan hanya mengonsumsi makanan dengan jumlah sedikit, Fitri mengingatkan sebaiknya untuk menyesuaikan jenis aktivitas yang tidak banyak mengeluarkan energi.

Dengan begitu, diharapkan tidak 'balas dendam' saat berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.

"Kalau balas dendam makanan, ya, takutnya bukan hanya kita tidak bisa mengontrol berapa banyak jumlah makanan yang kita konsumsi, tetapi juga cara kita makan. Misalnya, kita mengunyah menjadi tidak sempurna, jumlahnya berlebihan," kata Fitri.

Jumlah makanan yang tidak terkontrol, dan cara makan yang tidak benar bisa membawa dampak negatif terhadap saluran pencernaan.

Masalah yang bisa timbul, Fitri mencontohkan, asam lambung menjadi naik hingga perut kram.

"Kalau itu terjadi malah menjadi masalah kesehatan lain, sehingga kita tidak bisa menjalankan ibadah puasa yang sempurna di hari esoknya," kata dia. (*/ANTARA)

Tips & Trik

Terkini

Rebecca Klopper menjadi perbincangan usai ramainya video syur 47 detik yang diduga mirip dirinya. Akibat dari video syur 47 detik, Rebecca Klopper akan menjalani terapi psikologis.

Hiburan | 06:34 WIB

Amanda Manopo akui hamil anak dari Arya Saloka. Video mesra keduanya tersebar di media sosial.

Hiburan | 06:00 WIB

Laga match day antara Indonesia vs Argentina akan disiarkan RCTI. Itu diketahui dari persentasinya yang diunggah akun @officialrcti dan @rctisports.

Sport | 21:55 WIB

Ini kata Virgoun usai sidang perceraian pertama yang baru digelar bersama Inara Rusli.

Hiburan | 20:58 WIB

Gubernur Jawa Barat Ridwan Kamil memberikan apresiasi yang tinggi untuk Putri Ariani yang mendapatkan Golden Buzzer dari juri America's Got Talent (AGT)

Hiburan | 20:57 WIB

Publik tengah dihebohkan dengan adanya video syur 47 detik mirip Rebecca Klopper. Kuasa hukum Rebecca Klopper beberkan kondisi kliennya saat ini.

Hiburan | 20:17 WIB

Setelah lama menghilang, akhirnya artis Rebecca Klopper muncul ke publik dan memberikan ucapan permintaan maaf terkait video syur 47 detik kepada beberapa pihak.

Hiburan | 20:15 WIB

Ramai, Fuji dan Thariq Halilintar saling unfollow akun Instagram

Hiburan | 20:14 WIB

Tayangan berisi momen Putri Ariani bernyanyi hingga mendapatkan Golden Buzzer dari Simon Cowell kini trending 1 YouTube.

Hiburan | 20:14 WIB

"Diduga tidak diberikan jalan, seorang sopir ambulans pukul sopir dump truk di Pademangan," tulis @lensa_berita_jakarta.

Metropolitan | 00:10 WIB

Korban sudah ditemui dan diarahkan untuk buat laporan, namun sampai sekarang belum datang untuk membuat laporan, kata Wahyudi.

Metropolitan | 19:52 WIB

Rencana pembukaan blokade trotoar di depan Kedubes AS disampaikan oleh Kepala Pusat Data dan Informasi Dinas Bina Marga DKI, Wiwik Wahyuni.

Metropolitan | 19:36 WIB

Wali Kota Jakarta Utara Ali Maulana Hakim menyerahkan kepada pihak pemilik ruko untuk merapikan sisi bangunan yang melanggar.

Metropolitan | 19:21 WIB

General Manager PT JIExpo, Oki Setiawan mengatakan, penambahan layanan khusus ini merupakan hasil evaluasi penyelenggaraan JIExpo pada tahun lalu.

Metropolitan | 19:08 WIB

Setelah terus absen dari acara keluarga, Geni Faruk bersama anggota Gen Halilintar yang lain akhirnya bisa datang.

Gosip | 06:30 WIB

Sejujurnya, Nikita Willy mengaku rindu bermain sinetron.

Gosip | 06:20 WIB

Mutia Ayu mengumbar area sensitif tubuhnya saat liburan di Bali.

Gosip | 06:10 WIB

Kedatangan Ahn Hyo Seop ke Indonesia akhirnya menemui titik terang. Pemain drama Dr. Romantic ini dipastikan akan menggelar fan meeting di Jakarta.

Gosip | 06:00 WIB

Marshel Widianto tak akan membuat Cesen eks JKT48 jadi komedian seperti profesinya.

Gosip | 05:30 WIB
Tampilkan lebih banyak