SuaraSumedang.id - Puasa bukan alasan untuk tidak olahraga. Justru berkeringat akan membuat tubuh sehat dan bugar, sehingga kamu bisa tetap kuat dan produktif saat berpuasa.
Beberapa hasil penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap normal. Hal tersebut juga berlaku pada orang yang sedang berpuasa.
Dilansir SuaraSumedang.id dari berbagai sumber pada Selasa, (28/3/2023) manfaat berolahraga saat puasa antara lain dapat membantu menurunkan berat badan, memperlambat proses penuaan, meningkatkan kualitas tidur, memperkuat tulang dan otot, serta menjaga kesehatan mental.
Lebih lanjut, kamu juga perlu memilih jenis olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa. Memilih jenis olahraga yang tepat ditujukan untuk menghindari resiko saat melakukannya. Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang kami rangkum:
Baca Juga:Link live Streaming Indonesia vs Burundi
1. Jalan kaki
Jenis olahraga ini cocok banget untuk kamu yang merasa kelelahan saat berpuasa. Jalan kaki di sekitaran rumah atau taman juga gak kalah seru kok, kamu bisa melakukannya bersama teman atau pasangan. Sambil ngabuburit dan cari takjil juga cocok.
2. Yoga
Siapa yang gak kenal dengan jenis olahraga yang satu ini? pastinya kamu udah sering denger dong. Selain santai, Yoga juga merupakan olahraga ini juga bisa bikin kamu rileks.
Kalo butuh pembimbing untuk melakukan olahraga ini, kamu bisa dicari tutorialnya melalui berbagai platform media sosial atau mengikuti kelas Yoga. Olahraga santai ini cocok banget buat nemenin ngabuburit kamu.
3. Bersepeda santai
Baca Juga:Pertandingan BRI Liga 1 Link Streaming Persita vs Persija
Bersepeda santai di sekitar rumah sambil ngabuburit bisa jadi jenis olahraga yang seru, lho. Kamu juga bisa keliling-keliling dengan sepeda sembari mencari camilan atau minuman untuk berbuka puasa nanti.
4. Workout
Mungkin kamu jarang dengar yang satu ini, tapi sebenarnya olahraga jenis ini sering dilakukan, lho. Workout adalah sebutan jenis olahraga seperti push up, pull up, squat jump, dan lain-lain. Kamu bisa berkeringat membentuk badan ideal sambil ngabuburit, lho.
Nah, demikian jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan sambil ngabuburit agar tubuhmu tetap fit dan sehat meski sedang berpuasa. Olahraga ini bisa kamu lakukan selama 30 menit.(*)
Sumber: Dilansir dari berbagai sumber
