Olahraga di Saat Puasa? yuk Simak Tips Dari Dokter Tirta

Olahraga saat bulan puasa sangat bergantung pada kondisi tubuh masing-masing orang. Meskipun olahraga saat puasa memiliki manfaat yang baik, namun perlu memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Menurut dr. Tirta, olahraga saat puasa sebaiknya dilakukan maksimal saat menjelang berbuka.

Isna Q
Kamis, 30 Maret 2023 | 13:59 WIB
Olahraga di Saat Puasa? yuk Simak Tips Dari Dokter Tirta
Waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa/Ilustrasi olahraga saat puasa (freepik)

SuaraSumedang.id – Olahraga saat bulan puasa sangat bergantung pada kondisi tubuh masing-masing orang.

Meskipun olahraga memiliki manfaat yang baik, olahraga juga butuh pemilihan waktu yang tepat.

Menurut dr. Tirta dalam unggahan kanal YouTube-nya, Tirta PengPengPeng, pada 23 Maret 2023, mengatakan bahwa olahraga saat puasa dapat dilakukan di dua waktu tertentu.

“Maksimal saat menjelang buka puasa, dilakukan di dua hal di dua waktu. Pertama saat tepat menjelang buka puasa, yaitu saat jam 16.00 habis salat Ashar, sampai menjelang Maghrib,” jelas dokter yang bernama lengkap Tirta Mandira Hudhi itu.

Baca Juga:Tutup Q1 2023 dengan Capaian Baru, PNM Boyong Penghargaan Digital Teknologi dan Inovasi

dr. Tirta juga menyarankan intensitas olahraga selama bulan puasa harus lebih ringan daripada olahraga di hari normal.

“Misalkan, kalo angkat beban, bebannya biasa, setnya lebih dikit, repetisi lebih sedikit. Kalau mau lari berarti phasenya santai, tapi main di durasi,” lanjut dr. Tirta.

Dokter yang juga pengusaha tersebut memberikan pilihan makanan yang benar untuk membatalkan puasa.

Hal itu untuk menyesuaikan kondisi tubuh setelah seharian kekurangan cairan sehingga menyebabkan dehidrasi.

“Saat batal, jangan langsung makan berat, tetapi pakai makanan-makanan yang mengandung energi cepat , yaitu yang mengandung gula simpleks, contohnya kurma, psang, apel, roti dan cairan-cairan elektrolit dan cairan tubuh,” terang dr. Tirta.

Baca Juga:Ini Keunggulan Investasi Obligasi Fixed Rate

Sementara, untuk makan berat bisa dilakukan saat setelah Maghrib atau menjelang Isya.

Olahraga kedua dapat dilakukan setelah taraweh, yaitu dari jam 9 sampai jam 10 malam, sehingga kalori dari makan berat sebelum  Isya tadi ikut terbakar.(*)

Sumber : YouTube Tirta PengPengPeng

 
 
 


 

 
 

Tips & Trik

Terkini

Berikut ini adalah cek fakta yang akan mengungkapkan, di podcast Denny Sumargo, Amanda Manopo dan Arya Saloka ceritakan lika-liku hubungannya.Benarkah?

Hiburan | 11:11 WIB

Kepala Kejari Jakarta Selatan, Syarief Sulaeman Ahdi mengungkapkan sudah menyiapkan 12 jaksa yang bakal mengawal jalannya persidangan kasus Mario Dandy Satriyo.

News | 11:05 WIB

Rizky Billar jadi mode, hingga membuat Lesti Kejora menangis

Hiburan | 10:45 WIB

Rebecca Klopper dikabarkan mentalnya mengalami penurunan drastis usai viral video 47 detik

Hiburan | 10:43 WIB

Beredar narasi yang mengklaim Sule menangis haru saat Mahalini resmi mualaf demi menikah dengan Rizky Febian

Hiburan | 10:32 WIB

Polda Metro angkat bicara, terkait video viral tersangka Mario Dandy Satriyo bisa memakai tali ties yang biasa digunakan untuk memborgol saat berada di ruang tahanan.

News | 10:26 WIB

Arya Saloka unggah video baru, netizen menilai jika caption dalam unggahan merupakan kode jika ia kembali jomblo, alias cerai dengan Putri Anne.

Hiburan | 10:20 WIB

Ayu Ting Tingmenuturkan jika hasil jualan baju bekasnya akan disumbangkan dan dibagi-bagikan.

Hiburan | 09:47 WIB

viral video Mario Dandy leluasa lepas pasang borgol, nampak ayah David Ozora geram

News | 09:31 WIB

Cek fakta, Arya Saloka klarifikasi soal foto Putri Anne di depan Gereja.

Hiburan | 09:26 WIB

"Pemkot harus diberi tugas, dan mereka harus bisa menyisir di setiap wilayahnya dan mencari bangunan yang menyalahi aturan..."

Metropolitan | 10:49 WIB

Polisi menemukan tanda-tanda kekerasan di tubuh korban mayat dalam karung.

Metropolitan | 05:39 WIB

Gidion menduga adanya indikasi pembunuhan terhadap korban mayat dalam karung tersebut.

Metropolitan | 23:01 WIB

Mayat tersebut ditemukan dalam kondisi terbungkus karung.

Metropolitan | 20:14 WIB

Pemprov DKI Jakarta menggelar lomba desain ikon Jakarta. Perlombaan tersebut pun kini menjadi sorotan sejumlah pihak, mulai dari para politikus sampai dengan warganet.

Metropolitan | 14:26 WIB

Video Dul Jaelani tersebut mendulang beragam komentar dari para netizen.

Gosip | 11:01 WIB

Chelsea Olivia dan Glenn Alinskie resmi memperkenalkan produk terbaru mereka, Genta Mild Laundry Detergent baru-baru ini.

Gosip | 10:31 WIB

Warganet meminta Lolly untuk memaafkan dan kembali pada ibunya, Nikita Mirzani yang telah melahirkan dan merawatnya selama ini.

Gosip | 10:10 WIB

Pacar baru Alyssa Daguise seorang rapper asal Jerman.

Gosip | 10:00 WIB

Andre Taulany datang langsung ke Indramayu demi menghindari pernikahan Tono.

Gosip | 09:30 WIB
Tampilkan lebih banyak