Olahraga di Saat Puasa? yuk Simak Tips Dari Dokter Tirta

Olahraga saat bulan puasa sangat bergantung pada kondisi tubuh masing-masing orang. Meskipun olahraga saat puasa memiliki manfaat yang baik, namun perlu memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Menurut dr. Tirta, olahraga saat puasa sebaiknya dilakukan maksimal saat menjelang berbuka.

Isna Q
Kamis, 30 Maret 2023 | 13:59 WIB
Olahraga di Saat Puasa? yuk Simak Tips Dari Dokter Tirta
Waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa/Ilustrasi olahraga saat puasa (freepik)

SuaraSumedang.id – Olahraga saat bulan puasa sangat bergantung pada kondisi tubuh masing-masing orang.

Meskipun olahraga memiliki manfaat yang baik, olahraga juga butuh pemilihan waktu yang tepat.

Menurut dr. Tirta dalam unggahan kanal YouTube-nya, Tirta PengPengPeng, pada 23 Maret 2023, mengatakan bahwa olahraga saat puasa dapat dilakukan di dua waktu tertentu.

“Maksimal saat menjelang buka puasa, dilakukan di dua hal di dua waktu. Pertama saat tepat menjelang buka puasa, yaitu saat jam 16.00 habis salat Ashar, sampai menjelang Maghrib,” jelas dokter yang bernama lengkap Tirta Mandira Hudhi itu.

Baca Juga:Tutup Q1 2023 dengan Capaian Baru, PNM Boyong Penghargaan Digital Teknologi dan Inovasi

dr. Tirta juga menyarankan intensitas olahraga selama bulan puasa harus lebih ringan daripada olahraga di hari normal.

“Misalkan, kalo angkat beban, bebannya biasa, setnya lebih dikit, repetisi lebih sedikit. Kalau mau lari berarti phasenya santai, tapi main di durasi,” lanjut dr. Tirta.

Dokter yang juga pengusaha tersebut memberikan pilihan makanan yang benar untuk membatalkan puasa.

Hal itu untuk menyesuaikan kondisi tubuh setelah seharian kekurangan cairan sehingga menyebabkan dehidrasi.

“Saat batal, jangan langsung makan berat, tetapi pakai makanan-makanan yang mengandung energi cepat , yaitu yang mengandung gula simpleks, contohnya kurma, psang, apel, roti dan cairan-cairan elektrolit dan cairan tubuh,” terang dr. Tirta.

Baca Juga:Ini Keunggulan Investasi Obligasi Fixed Rate

Sementara, untuk makan berat bisa dilakukan saat setelah Maghrib atau menjelang Isya.

Olahraga kedua dapat dilakukan setelah taraweh, yaitu dari jam 9 sampai jam 10 malam, sehingga kalori dari makan berat sebelum  Isya tadi ikut terbakar.(*)

Sumber : YouTube Tirta PengPengPeng

 
 
 


 

 
 

Tips & Trik

Terkini

Berikut ini adalah cek fakta yang akan membahas tentang polisi menetapkan artis sinetron Ikatan Cinta sebagai tersangka?

Hiburan | 18:30 WIB

Persis Solo lakukan kolaborasi dengan unit musik hardcore Down For Life. Melalui Persis Store, kolaborasi ini akan merilis jersey sepakbola, yang mana ini akan menjadi kolaborasi pertama di Indonesia antara band dengan klub sepakbola.

Sport | 18:00 WIB

Cek fakta karma sindir Lesti Kejora, Dewi Persik nangis terima kabar ini dari mantan suaminya, benarkah?

Hiburan | 17:02 WIB

Objek wisata Taman Seribu Cahaya yang terletak di kawasan Bendungan Jatigede, Sumedang. Objek wisata ini tawarkan sensasi terbang melayang dengan paralayang.

News | 16:31 WIB

Alasan Baim Wong batal naik haji, akhirnya terjawab. Begini kata suami Paula Verhouven.

Hiburan | 16:20 WIB

Padji Pragiwaksono berbicara soal pilihan golput dalam pemilu. Menurutnya, golput itu menjadi benar jika pemilih telah mengetahui informasi tentang calon secara mendalam dan memang tidak mau memberikan hak suara. Selain itu, ia juga mengomentari soal pencalonan Aldi Taher

Hiburan | 16:20 WIB

Cek fakta Yuni Shara berniat jahati keluarga Maia Estianty dan semuanya dibongkar oleh Krisdayanti, benarkah?

Hiburan | 16:16 WIB

Maia Estianty pernah colek soal anak perempuan Ahmad Dhani dan Mulan Jameela!

Hiburan | 16:01 WIB

video Gisella Anastasia kembali menjadi ramai, aksinya yang mengenakan handuk sembari celananya melorot jadi sorotan

Hiburan | 15:24 WIB

Baim Wong batal naik haji, benarkah ada masalah pada travel?

Hiburan | 14:58 WIB

Seorang pengamen berinisial D (23) ditusuk hingga tewas oleh seorang prajurit TNI.

Metropolitan | 16:00 WIB

"Bukan dibakar. Itu hasil penyelidikan sementara, diduga ada upaya bunuh diri."

Metropolitan | 15:33 WIB

Kejadian ini membuat warga sekitar menjadi gempar, salah satunya, Agus.

Metropolitan | 12:38 WIB

Rapat koordinasi Lembaga Penanggulangan Bencana dan Perubahan Iklim (LPBI) NU.

Metropolitan | 06:52 WIB

"Ini makanya mereka ini dilatih yang mau pelatihan, biar mampu mendapatkan keahlian buat bekerja atau usaha," kata Heru.

Metropolitan | 00:42 WIB

Rossa membagikan secara singkat perjalanan karier Putri Ariani hingga mendapat golden buzzer dari Simon Cowell.

Gosip | 18:41 WIB

Lolly terdengar tak mau tahu ketika diingatkan asisten Nikita Mirzani bahwa Antonio Dedola bukan ayahnya.

Gosip | 18:34 WIB

Adinia Wirasti mengumumkan dirinya resmi dipersunting oleh seorang pria asal Australia bernama Michael Wahr.

Gosip | 18:23 WIB

Nikita Mirzani tak bisa tidur dan memikirkan anak-anaknya, tetapi nama Lolly sama sekali tak disebut.

Gosip | 18:14 WIB

Ada dugaan suami Jenny Rachman berupaya untuk memindahkan aset ke perempuan lain.

Gosip | 18:07 WIB
Tampilkan lebih banyak